間食にはこれ！全粒粉クラッカーのススメ

どうしても間食がやめられない・・・そんな方は多いですよね。

私も間食がやめられなくなっている一人です。

食後のポテトチップスなんて最高に美味しいですよね。

しかし、お分かりになると思いますが、食後にポテトチップスなんか食べていたのでは、太ること間違いなしですw

今回は、間食がやめられない方のために、私が普段食べている全粒粉クラッカーを紹介します。

間食をやめる方法じゃないの？と考えた方もいるかと思いますが、無理に間食をなくしてもストレスになるだけですので、なるべくヘルシーかつ体にいいものを間食としてとるというのを目標にしています。

前置きが長くなりましたが、今回紹介するのは「MISURA（ミズーラ）全粒粉クラッカー」というイタリア産の商品です。

見たことがある方もいると思います。身近なところですとカルディに売っていますね。

何がいいのか？

間食として良いのはなぜかといいますと、主に「食物繊維が豊富」であることです。タンパク質も意外と多いんですよ。

MISURAクラッカーとポテトチップスと比較するとこのようになります。

※MISURAクラッカーは1個包装（38.5g）　ポテトチップスは1袋（約50g）となります。

※（　）内は炭水化物のうち食物繊維量です

いかがでしょうか、これだけ見てもMISURAクラッカーがポテトチップスに比べてヘルシーなのはお分かりになると思います。

MISURAクラッカーはトランス脂肪酸0.0gです。

ポテトチップスは最大1.5g程度は含まれているようです

「食品に含まれるトランス脂肪酸の評価基礎資料調査報告書」　平成19年3月　財団法人日本食品分析センターより

トランス脂肪酸については、農林水産省が「とりすぎは健康リスクを高める」と記載しています。

全粒粉らしさは感じるものの、クドくなくて美味しいです。全粒粉が苦手な方にも一度食べてみて頂きたいです。塩加減も相まってどんどん進んでしまいますね。

とにかくシンプルな味ですので、チーズをはじめとして色々なものとマッチします。

①糖質が多い、②塩分が比較的強い　というデメリットがあります。

①は小麦が主成分なので仕方のないところでしょう。

②については食べやすくするためなのか、塩分が強めになっています。

上記の理由から食べ過ぎはおすすめしません。

といっても、意外とお腹が膨れるのであまり食べられないと思います。

これまでメリットばかり書いてきましたが、デメリットだって当然あるんです。

いかがでしたか。

ポテトチップスなどのスナック菓子からの置き換えであれば、間食にMISURAクラッカーを取り入れるのは、ダイエットになるとまでは言いませんが、十分にメリットの方が大きいと思います。

食生活に取り入れ、少しでも生活の質を向上させましょう。

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