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間食にはこれ! 全粒粉クラッカーのススメ 

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どうしても間食がやめられない・・・そんな方は多いですよね。

私も間食がやめられなくなっている一人です。

食後のポテトチップスなんて最高に美味しいですよね。

 

 

しかし、お分かりになると思いますが、食後にポテトチップスなんか食べていたのでは、太ること間違いなしですw

 

今回は、間食がやめられない方のために、私が普段食べている全粒粉クラッカーを紹介します。

 

間食をやめる方法じゃないの?と考えた方もいるかと思いますが、無理に間食をなくしてもストレスになるだけですので、なるべくヘルシーかつ体にいいものを間食としてとるというのを目標にしています。

 

前置きが長くなりましたが、今回紹介するのは「MISURA(ミズーラ)全粒粉クラッカー」というイタリア産の商品です。

 

見たことがある方もいると思います。身近なところですとカルディに売っていますね。

 

 

何がいいのか?

間食として良いのはなぜかといいますと、主に「食物繊維が豊富」であることです。タンパク質も意外と多いんですよ。

 

 

 

 

ポテトチップスとの比較

 

MISURAクラッカーとポテトチップスと比較するとこのようになります。

 

 

  MISURAクラッカー ポテトチップス
エネルギー 151kcal 246kcal
タンパク質 4.2g 2.8g
脂質 3.7g 11.1g
炭水化物 27.6g(4.6g) 33.7g(約2g)

※MISURAクラッカーは1個包装(38.5g) ポテトチップスは1袋(約50g)となります。

※( )内は炭水化物のうち食物繊維量です

 

いかがでしょうか、これだけ見てもMISURAクラッカーがポテトチップスに比べてヘルシーなのはお分かりになると思います。

 

 

 

話題のトランス脂肪酸も少ない?

 

MISURAクラッカーはトランス脂肪酸0.0gです。

 

 

ポテトチップスは最大1.5g程度は含まれているようです

「食品に含まれるトランス脂肪酸の 評価基礎資料調査報告書」 平成19年3月 財団法人 日本食品分析センター より

 

トランス脂肪酸については、農林水産省が「とりすぎは健康リスクを高める」と記載しています。

http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_wakaru/#9

 

 

 

 

食べた感じはどうなの?

全粒粉らしさは感じるものの、クドくなくて美味しいです。全粒粉が苦手な方にも一度食べてみて頂きたいです。塩加減も相まってどんどん進んでしまいますね。

とにかくシンプルな味ですので、チーズをはじめとして色々なものとマッチします。

 

 

 

 

 

デメリットはないの?

①糖質が多い、②塩分が比較的強い というデメリットがあります。

 

①は小麦が主成分なので仕方のないところでしょう。

 

②については食べやすくするためなのか、塩分が強めになっています。

 

上記の理由から食べ過ぎはおすすめしません。

といっても、意外とお腹が膨れるのであまり食べられないと思います。

これまでメリットばかり書いてきましたが、デメリットだって当然あるんです。

 

 

 

 

 

いかがでしたか。

ポテトチップスなどのスナック菓子からの置き換えであれば、間食にMISURAクラッカーを取り入れるのは、ダイエットになるとまでは言いませんが、十分にメリットの方が大きいと思います。

食生活に取り入れ、少しでも生活の質を向上させましょう。

 

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